El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer. No solo es recomendable mantener hábitos saludables por tu bien, sino también por el del bebé que llevas dentro. Aquí hay 4 maneras en que puede mejorar su salud durante el embarazo para un bebé sano y una madre sana.
1) Mantente activo
Ya sea que corra, asista a una clase de yoga o haga estiramientos todas las mañanas, los expertos médicos recomiendan la actividad física segura pero regular para las futuras madres. El ejercicio promueve el bienestar mental y físico, lo que hace que la madre y el bebé sean felices y saludables.
2) Tomar vitaminas prenatales todos los días.
No solo vitaminas prenatales ofrecen nutrientes, pero también cuentan con otros increíbles beneficios. Aumentan los niveles de hierro en la sangre y son una fuente de minerales y vitaminas importantes para las futuras madres.
3) Descansa lo más que puedas
Esto puede parecer obvio, pero descansar lo suficiente es crucial para mujeres embarazadas. Mucho descanso da como resultado un mejor flujo sanguíneo general, salud mental y bienestar físico para todas las partes involucradas. Asegúrate de dormir al menos 8 horas cada noche.
4)Planifica tu familia con responsabilidad
Dado que los niveles de estrés deben mantenerse bajos mientras espera, la planificación familiar responsable debe ser una prioridad. Desea asegurarse de un embarazo sin problemas, por lo que ordenar sus finanzas debería ser una necesidad. Esto significa hablar con su pareja y elaborar una lista de control sobre cómo crear un entorno sostenible y positivo para la madre y el bebé. Cuanto menos estrés, mejor, así que tómese el tiempo para sentarse y asegurarse de que es el mejor momento para empezar a intentar tener un bebé.
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-28 17:04:002022-11-10 11:02:584 maneras de mantenerse saludable durante el embarazo
Los deducibles son un aspecto importante de la cobertura de seguro y es importante comprender cómo funcionan para aprovechar al máximo su póliza de seguro. Esto es lo que necesita saber sobre los deducibles:
¿Qué es un deducible?
Un deducible es la cantidad de dinero que acepta pagar de su bolsillo antes de que su compañía de seguros cubra el resto de los gastos. Por ejemplo, supongamos que tiene un deducible de $1,000 y una factura médica de $10,000. Usted sería responsable de pagar los primeros $1,000 y su compañía de seguros cubriría los $9,000 restantes.
¿Por qué existen los deducibles?
Los deducibles sirven para dos propósitos principales. Primero, ayudan a reducir el costo total del seguro. Requieren que los asegurados paguen una cierta cantidad de su bolsillo antes de que la compañía de seguros cubra el resto. Esto ayuda a reducir las primas que pagan los asegurados. En segundo lugar, los deducibles ayudan a garantizar que los titulares de pólizas sean más cuidadosos al usar su cobertura de seguro. Si los asegurados saben que tendrán que pagar una cierta cantidad de su bolsillo antes de que la compañía de seguros cubra el resto, pueden dudar más en usar su seguro para problemas menores y solo usarlo para gastos mayores.
¿Cómo se calculan los deducibles?
Los deducibles generalmente se calculan en función de un porcentaje del límite de cobertura de la póliza. Por ejemplo, si tiene una póliza con un límite de cobertura de $100,000 10 y un deducible del 10,000 %, su deducible sería de $XNUMX XNUMX. Sin embargo, algunas pólizas pueden tener un monto deducible fijo, independientemente del límite de cobertura.
¿Se pueden renunciar o reducir los deducibles?
En algunos casos, los deducibles pueden renunciarse o reducirse. Por ejemplo, tiene un plan de salud con deducible alto (HDHP) y cumple con ciertos criterios, como tener un cierto nivel de servicios de atención preventiva. En este caso, se puede renunciar o reducir su deducible. Además, algunas pólizas de seguro pueden ofrecer exenciones o reducciones de deducibles. Especialmente si tiene un historial de buena conducción o sin reclamos en su póliza.
¿Cómo afectan los deducibles a mi cobertura de seguro?
Cuanto más alto sea su deducible, más bajas serán sus primas en general. Sin embargo, esto significa que tendrá que pagar más de su bolsillo antes de que su compañía de seguros cubra el resto de sus gastos. Por otro lado, si tiene un deducible más bajo, sus primas generalmente serán más altas. Pero tendrá que pagar menos de su bolsillo antes de que su compañía de seguros cubra el resto de sus gastos.
Es importante considerar cuidadosamente su deducible al elegir una póliza de seguro. Si se siente cómodo pagando más de su bolsillo a cambio de primas más bajas, un deducible más alto puede ser una buena opción para usted. Sin embargo, supongamos que no se siente cómodo con la idea de pagar una gran cantidad de su bolsillo. En este caso, un deducible más bajo puede ser una mejor opción.
En general, comprender cómo funcionan los deducibles es un aspecto importante de la cobertura de seguro. Necesita saber cómo se calculan y cómo pueden afectar su póliza de seguro. Por lo tanto, puede tomar una decisión informada sobre el deducible correcto para sus necesidades.
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-17 19:01:002023-01-09 14:26:03Lo que necesita saber sobre los deducibles
Si está buscando estimular su sistema inmunológico y mantenerse saludable, podría considerar agregar suplementos a su rutina diaria. Pero existen tantas opciones por ahí. Por lo tanto, puede ser abrumador tratar de averiguar cuáles valen su dinero y cuáles no. En esta publicación de blog, vamos a echar un vistazo más de cerca a algunos de los suplementos más populares. Examinaremos sus beneficios potenciales para su sistema inmunológico.
Primero está la vitamina C.
Esta vitamina es un refuerzo inmunológico bien conocido y, a menudo, se toma durante la temporada de resfriados y gripe para ayudar a prevenir enfermedades. La vitamina C es un antioxidante, lo que significa que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También es esencial para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel sana y fuerte.
La vitamina D es otro refuerzo inmunológico importante.
Es producido por su cuerpo cuando su piel está expuesta a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente, especialmente durante los meses más fríos. La vitamina D ayuda a regular su sistema inmunológico y se ha demostrado que reduce el riesgo de infecciones respiratorias.
El zinc es otro nutriente que es esencial para un sistema inmunológico saludable.
Es importante para la producción de glóbulos blancos, que ayudan a combatir las infecciones. El zinc también es esencial para la cicatrización de heridas y la producción de ADN.
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que se encuentran en ciertos alimentos, como el yogur y las verduras fermentadas.
A menudo se las denomina bacterias "buenas" porque ayudan a equilibrar las bacterias en el intestino. Esto puede tener un efecto positivo en su sistema inmunológico. Se ha demostrado que los probióticos ayudan a reducir el riesgo de infecciones respiratorias y mejoran su salud en general.
La equinácea viene después.
La equinácea es una hierba popular que a menudo se toma para ayudar a reducir la gravedad y duración de los resfriados y otras infecciones respiratorias. Se cree que estimula el sistema inmunológico y reduce la inflamación.
Por último, tenemos el ajo.
Esta hierba sabrosa se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias, incluidas las infecciones. Se cree que tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una gran adición a su rutina de estimulación inmunológica.
Si bien estos suplementos pueden ser útiles para estimular su sistema inmunológico, es importante recordar que no reemplazan una dieta y un estilo de vida saludables. El ejercicio, dormir lo suficiente y reducir el estrés son factores importantes para mantener un sistema inmunológico saludable. También es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo. Algunos pueden interferir con los medicamentos o tener posibles efectos secundarios.
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-11 19:08:002023-01-09 14:32:42Suplementos y sus beneficios para tu sistema inmunológico
Algo que debes recordar: no hay dos viajes a dejar de fumar son lo mismo. Hay cientos de consejos y trucos para ayudarlo a idear un plan de juego para dejar de fumar. Pero creemos que estos diez consejos serán fundamentales para ayudarlo a comenzar su nueva vida sin cigarrillos.
1. Establezca su fecha para dejar de fumar
Una vez que haya decidido que quiere dejar de fumar para siempre, es hora de fijar su plan en piedra. Identifique las razones que tiene para dejar de fumar. Tal vez sea la salud de sus familiares o seres queridos: consulte nuestro blog sobre las devastadoras consecuencias que el humo de segunda mano puede tener en ellos. Luego, establezca su fecha para dejar de fumar. Si no ha podido dejar de fumar en el pasado, piense si desea intentar dejar de fumar de manera gradual o inmediata. Recuerde, establecer metas es inútil a menos que estén grabadas en piedra. ¡Escriba su plan y encuentre un socio responsable!
2. Haz tu tarea
De acuerdo, a nadie le gusta la tarea, ¡pero dejar de fumar es mucho más fácil cuando sabes lo que haces! Ser consciente de los hechos le ayudará a dejar de fumar. Puede obtener más información sobre la adicción a la nicotina y sus consecuencias en grupos de apoyo o en sitios web como la Asociación Estadounidense del Pulmón y smokefree.gov. ¡Es probable que leer sobre su propia probabilidad de contraer cáncer de pulmón o enfermedades cardíacas sea un motivador! Además de los riesgos para la salud, puede aprender sobre estrategias para dejar de fumar, productos de reemplazo de nicotina y cómo otras personas han logrado dejar de fumar.
3. Haz del dinero un motivador
¡Se sorprenderá de cuánto puede ahorrar al dejar de fumar! Configure el fondo de su pantalla de inicio con las vacaciones para las que está ahorrando, o dígale a su pareja que lo invitará a cenar esta semana con el dinero que ahorre. ¡Es un gran motivador porque comenzará a sentirse bien acerca de dejar de fumar en cuestión de días!
4. Considere la terapia de reemplazo de nicotina
Los antojos de nicotina son tu enemigo. Son los que causan los síntomas de abstinencia, lo que significa que están directamente entre usted y su objetivo de dejar de fumar. La dependencia química que se acumula cuando fumamos es la razón por la cual dejar de fumar de golpe es tan difícil. Sin embargo, hay formas de alejarse de la nicotina que no implican fumar. Estamos hablando de chicles de nicotina, parches de nicotina o cualquier otra cosa que pueda ayudarlo a abordar los síntomas de abstinencia, como la ansiedad y la irritabilidad. La dependencia de la nicotina es difícil de superar, por lo que si un poco de goma de mascar puede ayudarlo en lugar de un cigarro, ¡creemos que vale la pena considerarlo!
5. Identifique sus factores desencadenantes
La adicción a la nicotina es una bestia extraña. A menudo toma la forma de lo que llamamos una adicción asociativa, razón por la cual se ven muchos "fumadores sociales" tratando de fumar un cigarrillo cuando están bebiendo unas cuantas copas. Asocias la nicotina con otra experiencia, lo que significa que cuando tienes esa experiencia anhelas un cigarrillo. Tal vez esa experiencia sea tomar un breve descanso para fumar un cigarrillo con sus compañeros de trabajo, o tal vez sea el primer café de la mañana del día. Identifique cuáles son sus desencadenantes e incorpórelos al plan de acción (¡que ya ha creado si ha leído hasta aquí!)
6. ¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio!
Suponemos que si usted es un fumador (particularmente uno empedernido), entonces el ejercicio podría no ser su pasión número uno. Sin embargo, es un hábito gratificante reemplazar el hábito de fumar cigarrillos: ahora que está en su viaje para dejar de fumar, ¡es hora de redescubrir las alegrías de salir de nuevo!
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-10 16:56:002023-01-03 13:40:18Consejos para dejar de fumar
Es posible que haya oído hablar de un suplemento popular llamado melatonina que puede tomar en forma de gomitas o pastillas por la noche para obtener un sueño más profundo y profundo. Pero la melatonina no debería ser la única solución que busque para una buena noche de sueño. Aquí están otras cinco formas puedes intentar sacar el máximo provecho de tu descanso cada noche.
1) Mantente constante
Los teléfonos inteligentes ahora ofrecen una función en la que puede configurar su hora de acostarse. ¿Por qué? Porque la constancia es clave a la hora de desarrollar patrones de sueño saludables para un descanso óptimo. Todas las noches, trate de acostarse a la misma hora. Los estudios muestran que esto da como resultado un sueño más profundo y reparador.
2) Guarde cualquier dispositivo
La luz azul de las pantallas, ya sea la televisión, el teléfono o la computadora, puede disminuir la calidad de su sueño y hacer que se sienta más inquieto durante la noche. Por lo tanto, los científicos recomiendan guardar cualquier dispositivo aproximadamente una hora antes de acostarse y relajarse sin luz azul.
3) Evite la cafeína al final de la tarde
Esto debería ser un hecho. La cafeína estimula la mente, así que evita tomar bebidas con cafeína al final de la tarde para descansar mejor por la noche. Muchos de los que han bebido café o algo similar por la noche han tenido dificultades para conciliar el sueño y/o permanecer dormidos. Los estudios muestran que aquellos que se abstienen de tomar cafeína más tarde en el día tienen una mejor calidad de sueño.
4)Ejercicio diario
Los expertos recomiendan el ejercicio regular para un mejor descanso por la noche. El ejercicio diario no solo ayuda con el bienestar general, sino que también ayuda a dormir mejor por la noche porque su cuerpo necesitará descansar después de una actividad extenuante.
5) No comas mucho antes de acostarte
Comer una comida grande antes de acostarse puede provocar indigestión mientras intenta conciliar el sueño. Los expertos recomiendan una comida ligera y saludable antes de acostarse para promover un sueño de calidad.
Si bien la melatonina es un suplemento accesible que promete un sueño más profundo, existen muchas otras formas de mejorar su descanso nocturno. ¿Otra forma de dormir mejor por la noche? Conocer a su asegurado con el mejor plan de salud posible seguramente hará que sea más fácil relajarse. ¡Comience hoy obteniendo una cotización gratis!
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-09 16:40:002022-11-10 20:56:255 alternativas a la melatonina para dormir mejor
El consumo de productos del tabaco entre los adolescentes en los Estados Unidos ha sido durante mucho tiempo una preocupación para los funcionarios de salud pública y el gobierno. A pesar de los numerosos esfuerzos para limitar el consumo de tabaco entre los adolescentes, la prevalencia del consumo de esta sustancia sigue siendo alarmantemente alta. En esta publicación de blog, exploraremos algunas de las formas en que el gobierno de EE. UU. ha fallado en sus intentos de limitar el consumo de tabaco entre los adolescentes y qué se puede hacer para abordar este problema.
Un factor importante que contribuye al fracaso de los esfuerzos del gobierno para limitar el uso de nicotina en los adolescentes es la presencia de marketing y publicidad de las compañías de cigarrillos.
Si bien la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés) ha implementado regulaciones sobre la publicidad de la nicotina, incluida la prohibición de la publicidad por radio y televisión, estas regulaciones no han eliminado por completo la influencia de la comercialización del tabaco en los adolescentes.
Las compañías tabacaleras han encontrado formas de eludir estas restricciones.
Por ejemplo, utilizan las redes sociales y la colocación de anuncios en tiendas minoristas. Ambas estrategias de marketing pueden ser vistas fácilmente por los adolescentes. Además, el uso de productos de nicotina con sabor, como los cigarrillos electrónicos y los cigarros con sabor, se ha comercializado mucho entre los adolescentes. Ha contribuido al aumento del consumo de tabaco entre los adolescentes en los últimos años.
Otro factor contribuye al fracaso de los esfuerzos del gobierno para limitar el uso de nicotina en los adolescentes.
Los productos de tabaco siguen estando muy disponibles para los menores. Es cierto que existen leyes que prohíben la venta de productos de nicotina a personas menores de 18 años. Independientemente, los adolescentes aún tienen acceso a estos productos a través de varios canales. Esto incluye la compra de estos productos adictivos por parte de compañeros mayores o el robo de productos de tabaco en tiendas minoristas.
Además, la falta de aplicación de estas leyes también ha contribuido al problema.
Los estudios han encontrado que los minoristas a menudo no verifican las identificaciones cuando venden productos de tabaco a menores. Por lo tanto, a menudo existe una falta de sanciones para los minoristas que violan estas leyes.
Otro problema es la falta de programas integrales y efectivos de prevención y educación.
Por supuesto, el gobierno ha implementado programas como la Iniciativa de la Verdad. Esta iniciativa tiene como objetivo educar a los adolescentes sobre los peligros del uso de la nicotina. Lamentablemente, estos programas han tenido un éxito limitado en la reducción del consumo de nicotina entre los adolescentes.
¿Una razón potencial para este fracaso? Estos programas no abordan los factores sociales y culturales subyacentes que contribuyen al consumo de tabaco entre los adolescentes.
Por ejemplo, los adolescentes pueden sentirse presionados a usar productos de nicotina para encajar con sus compañeros. Estos adolescentes pueden esperar parecer más maduros. Sin abordar estos problemas subyacentes, es difícil reducir efectivamente el consumo de nicotina entre los adolescentes.
Una solución a estos problemas es implementar regulaciones más estrictas sobre el marketing y la publicidad del tabaco.
Esto incluye una prohibición total de la publicidad dirigida a los adolescentes. Esto podría implicar medidas como sanciones más estrictas para los minoristas que venden productos de tabaco a menores. También podría implicar un mayor financiamiento para programas de prevención y educación. Estos programas se enfocarían en los factores sociales y culturales subyacentes que contribuyen al uso de nicotina en los adolescentes.
Además, el gobierno podría considerar implementar impuestos más altos sobre los productos de nicotina.
Estos han demostrado ser efectivos para reducir el consumo de tabaco entre todos los grupos de edad. Esto podría incluir aumentar el impuesto especial federal sobre los productos de nicotina, que no se ha incrementado en más de una década.
Finalmente, debe haber un mayor enfoque en el cumplimiento de las leyes y reglamentos relacionados con la venta de tabaco a menores.
Esto podría incluir mayores sanciones para los minoristas que violen estas leyes. También podría implicar verificaciones de cumplimiento más frecuentes para garantizar que los minoristas sigan las reglas.
En general, está claro que el gobierno de EE. UU. fracasó en sus intentos de limitar el uso de nicotina en los adolescentes. Si bien se han realizado algunos esfuerzos para abordar este problema, han sido insuficientes para reducir la prevalencia del consumo de tabaco entre los adolescentes. Para abordar verdaderamente este problema, debe haber un enfoque integral que incluya regulaciones más estrictas sobre la comercialización y la publicidad del tabaco, mayores impuestos sobre los productos de tabaco y una mejor aplicación de las leyes relacionadas con la venta de productos de tabaco a menores.
¿Está buscando un proveedor de seguro de salud que se ajuste a sus necesidades oa las limitaciones financieras de su familia? ¡No busque más allá de Healthedly! ¡Llámenos al 855-522-2201!
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-02 16:58:002023-01-09 14:52:42El gobierno de EE. UU. ha fracasado en su intento de limitar el consumo de tabaco entre los adolescentes
Desafortunadamente, con la crisis de los opiáceos en aumento, sobredosis de drogas no intencional es cada vez más común. Si usted o un ser querido luchan contra la adicción o actualmente toman un opioide, asegúrese de tener en cuenta esta publicación de blog. Debe poder notar los signos reveladores de una sobredosis involuntaria.
Los signos de una sobredosis de drogas no intencional pueden incluir:
Respiración lenta o superficial
Somnolencia extrema o dificultad para despertarse
Confusión o dificultad para pensar con claridad.
Uñas o labios azules o morados
Pérdida de consciencia
Dolor de pecho
Convulsiones
La sobredosis no intencional de drogas se ha convertido en un problema grave en muchos países debido a la disponibilidad de drogas, incluidas las drogas con receta y las ilícitas, y el aumento del uso indebido de drogas.
Los factores que contribuyen al riesgo de complicaciones por medicamentos incluyen:
Tomar una dosis más alta de un medicamento que la recetada
Mezclar drogas con alcohol u otras sustancias
Tomar un medicamento que ha sido manipulado o es de pureza desconocida
Tener una afección médica preexistente que hace que este resultado sea más probable
Tener antecedentes de trastorno por uso de sustancias o adicción
Es importante buscar atención médica inmediata si usted o alguien que conoce experimenta signos de una sobredosis de drogas no intencional.
https://healthedly.com/wp-content/uploads/2021/02/Healthedly-Blog.png9001366sanamente23https://healthedly.com/wp-content/uploads/2023/12/healthedly_logo_website_Updated-300x62.png.webpsanamente232022-02-01 17:33:002023-01-04 09:55:15La sobredosis no intencional de drogas se ha convertido en un problema grave