5 formas en que la meditación podría afectar positivamente tu cerebro
En estos días, parece que todos los días surgen nuevas píldoras para la ansiedad o la depresión. Tal vez no tengas idea de por dónde empezar o qué probar. Todo el mundo ha oído hablar de meditación, una práctica milenaria más comúnmente asociada con los monjes budistas y el yoga. Pero estudios neurológicos recientes han demostrado que los monjes y los fanáticos del yoga pueden estar en lo cierto. La meditación puede tener más beneficios de los que nos habíamos dado cuenta antes. Un equipo de investigadores de Harvard dirigido por Sara Lazar se topó con varios fenómenos fascinantes en el cerebro evocados por la meditación. Sus estudios solo arañaron la superficie del poder de la meditación y cómo reconfigura la mente.
Aquí hay cinco beneficios de la meditación que descubrieron:
1) Disminuye la ansiedad
Actualmente, los tratamientos y medicamentos para la ansiedad no tienen fin. Pero la meditación puede ser una de las mejores herramientas que existen para reducir la ansiedad y entrenar el cerebro para manejar el estrés de manera más eficiente. Se necesita tiempo para dominarlo, pero los resultados en aquellos que meditan con frecuencia tienen menos estrés y ansiedad que aquellos que nunca lo han probado.
2) Mejora la empatía y la compasión
Dado que la meditación es una técnica calmante, naturalmente también ayuda en el ámbito social. Se ha demostrado que tomarse el tiempo para meditar durante un tiempo determinado diariamente aumenta la empatía y la conexión con los demás. Cuando estamos estresados y ansiosos constantemente, puede ser difícil encontrar puntos en común con quienes nos rodean. Por lo tanto, la meditación reduce el estrés y, posteriormente, permite que el cerebro pase más tiempo construyendo conexiones empáticas con las que se encuentran en la vida cotidiana.
3) Reconecta cómo procesas el trauma
En los casos de trauma, la meditación ha sido pionera como un medio potencial para aliviar los síntomas del trauma. Al dedicar tiempo a meditar a diario, la mente se reconfigura para procesar eventos traumáticos de una manera diferente y más constructiva.
4) Aumenta tu enfoque
Se ha demostrado que la meditación aumenta el enfoque tanto como ADD los medicamentos lo hacen. Ambos mejoran el enfoque en un 03 %, lo que demuestra cuán efectiva puede ser esta práctica que a menudo se pasa por alto. Si tiene el mismo efecto positivo que medicamentos como Adderall o Ritalin, aquellos que luchan con la concentración o la hiperactividad pueden complementar las recetas con meditación regular.
5) Mejora la creatividad
¿Eres un escritor o artista que lucha por concentrarse en un proyecto actual? ¿Estás experimentando un agotamiento creativo? La meditación podría ser la pieza del rompecabezas que ha estado buscando para redescubrir su lado creativo y aumentar la productividad. Los estudios muestran que la meditación abre el lado derecho de su cerebro y limpia sus vías neuronales para que los lados izquierdo y derecho de su cerebro puedan comunicarse mejor. Intente pasar cinco minutos al día meditando y vea la diferencia que hace en su producción creativa.
En ocasiones, la orientación de un profesional médico puede mejorar su calidad de vida. Encontrar un terapeuta en su red podría marcar una gran diferencia. Si no está seguro de por dónde empezar a buscar, llenar el cuestionario para comenzar a encontrar el seguro adecuado para usted y sus necesidades.