Es casi un rito de iniciación: el calendario cambia a Año Nuevo y comenzamos con las resoluciones. Si eres como el 91% de las personas que establecen estas resoluciones, entonces probablemente no los voy a conservar.
Una de las razones por las que los propósitos de Año Nuevo suelen fracasar es porque la gente se fija metas poco realistas. Es posible que intenten cambiar demasiado y muy rápido o que establezcan metas que simplemente no son alcanzables. Si desea mejorar su salud en el nuevo año, es importante establecer propósitos de Año Nuevo realistas que pueda cumplir a largo plazo.
Los propósitos realistas de Año Nuevo incluyen motivaciones
La gente hace propósitos a principios de año para empezar de nuevo. La mayoría de las veces, las metas se establecen para mejorar algo en la vida de una persona, ya sea su salud personal, sus finanzas o sus relaciones. Si bien el Año Nuevo trae optimismo de que puedes mejorar algo en tu vida, lo más importante es comprender cómo puedes tener éxito en cumplir esas resoluciones. La mayoría de las veces, eso significa establecer propósitos realistas para el Año Nuevo.
Establecer resoluciones específicas de Año Nuevo
Cuando se trata de establecer propósitos realistas para el Año Nuevo, lo vago no suele funcionar. En cambio, es más probable que tenga éxito en alcanzar estos objetivos si es específico. Por ejemplo, una resolución que dice que usted va a “perder peso” o “ser más productivo” probablemente fracase.
En lugar de ser vagos, es mejor establecer resoluciones precisas. Un ejemplo es establecer un número objetivo para los kilos que desea perder. Si desea ser más productivo en el trabajo, elija un proyecto específico y establezca un plazo para completarlo. Al definir objetivos claros y alcanzables, aumentas la probabilidad de mantenerte comprometido durante todo el año.
Consejos para lograr los propósitos de Año Nuevo
Los individuos están motivados por todo tipo de cosas. Algunas personas se basan en datos: quieren ver cambios o mejoras numéricas. Otros son más holísticos: buscan una mejora excesiva. Independientemente de lo que te motive, aquí tienes algunas ideas para establecer propósitos realistas de Año Nuevo:
- Empieza pequeño. No intentes cambiar todo de una vez. En su lugar, comience haciendo cambios pequeños e incrementales. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero perder 20 libras", diga "Quiero perder 1 libra por semana".
- Sea específico. Cuanto más específicos sean tus objetivos, más probabilidades tendrás de alcanzarlos. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero comer más sano", diga "Quiero comer 5 porciones de frutas y verduras al día".
- Haz que tus objetivos sean medibles. Esto le ayudará a seguir su progreso y mantenerse motivado. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero hacer más ejercicio", diga "Quiero caminar 30 minutos 3 veces por semana".
- Haz que tus objetivos sean alcanzables. Establezca metas que sean desafiantes pero realistas. Si pones tus miras demasiado altas, es más probable que te desanimes y te rindas.
- Haga que sus objetivos tengan un límite de tiempo. Date una fecha límite para lograr tus objetivos. Esto le ayudará a mantenerse encaminado y progresar.
Consejos de salud para propósitos realistas de Año Nuevo
Seamos honestos: la mayoría de las personas establecen objetivos relacionados con una mejor salud como su principal resolución. Un artículo dice que la mitad de todas las resoluciones tiene que ver con vivir más saludablemente. Las finanzas personales ocupan el segundo lugar. Si tiene la salud como su resolución más importante, aquí hay algunos ejemplos de formas de establecer metas razonables y alcanzables en el Año Nuevo:
- Consuma 5 porciones de frutas y verduras al día.
- Beba 8 vasos de agua cada día.
- Camine durante 30 minutos 3 veces por semana.
- Entrena fuerza durante 20 minutos dos veces por semana.
- Duerma entre 7 y 8 horas cada noche.
- Reduzca el tiempo frente a la pantalla a 2 horas por día.
Mejorar su salud nunca sucede de la noche a la mañana. Se necesita compromiso y un plan a largo plazo. Sin embargo, lo más importante es comprometerse a establecer objetivos que sean razonables y que puedan alcanzarse. Una vez que haya establecido esos objetivos, será más fácil abordar los más importantes.
