La primavera ya está aquí: las flores florecen, los árboles brotan y el polen lo cubre todo. Si eres uno de los 81 millones de estadounidenses Quienes viven con alergias estacionales (una afección comúnmente conocida como fiebre del heno) saben que esta época del año puede ser una bendición mixta.
Narices que moquean, picazón en los ojos, estornudos: los síntomas de la alergia pueden arruinar seriamente las alegrías de la primavera.
Esta guía le ayudará a comprender qué está causando sus mocos y le brindará consejos para mantenerlos bajo control.
¿Qué causa las alergias primaverales?
Las alergias primaverales suelen desencadenarse por polenUn polvo fino que liberan los árboles, el pasto y la maleza para fertilizar las plantas. Por muy hermosas que sean las flores primaverales, todo ese polen que flota en el aire puede ser un desastre para quienes sufren de alergias.
Al inhalar polen, el sistema inmunitario a veces lo confunde con un invasor dañino y reacciona de forma exagerada. Esto provoca síntomas alérgicos clásicos, como estornudos, congestión y picazón y lagrimeo en los ojos, que pueden llevarnos a evitar el aire libre por completo.
Alérgenos comunes de primavera:
Polen de árboles (principios de primavera): de robles, abedules, cedros y arces.
Polen de gramíneas (mediados a finales de primavera): se encuentra en el raigrás, el pasto Bermuda y el pasto Timothy.
Polen de malezas (finales de la primavera): La ambrosía es una plaga común en verano, pero algunas malezas comienzan a esparcir polen a finales de la primavera.
4 maneras de reducir los síntomas de la alergia primaveral
Lidiar con las alergias primaverales no tiene por qué significar sufrir durante toda la temporada. Con algunas estrategias inteligentes, podrá respirar mejor y disfrutar del aire libre.
1. Minimizar la exposición al polen
Cuanto menos polen le exponga, mejores serán sus síntomas. Pruebe estos consejos:
- Permanezca en el interior en días secos y ventosos o cuando el nivel de polen es alto.
- Aventúrese a salir después de una buena lluvia, que ayuda a eliminar el polen del aire.
- Evite actividades como cortar el césped o hacer jardinería: éstas estimulan los alérgenos.
- Cámbiate y lava tu ropa después de estar al aire libre y dúchate para eliminar el polen de tu piel y cabello.
- Evite tender la ropa al aire libre. El polen puede adherirse a su ropa y ropa de cama.
- Use una mascarilla cuando realice tareas al aire libre, como jardinería o pasear al perro.
2. Controle los niveles de polen
Los niveles de polen fluctúan a diario e incluso cada hora. Monitorearlos puede ayudarte a planificar tus actividades al aire libre.
- Comprobar pronósticos locales de polen a través de sitios web, aplicaciones o plataformas de noticias.
- Cierre puertas y ventanas, especialmente durante la noche, para evitar que el polen entre en su casa.
- Limite las actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana, cuando los niveles de polen son mayores.
3. Pruebe medicamentos para la alergia de venta libre (OTC)
Muchas veces el alivio está a solo una visita a la farmacia.
A continuación se presentan algunos medicamentos de venta libre eficaces:
- Los antihistamínicos (por ejemplo, cetirizina, loratadina) ayudan a detener los estornudos, la picazón y la secreción nasal.
- Aerosoles nasales de corticosteroides (por ejemplo, fluticasona, budesonida) reducir la inflamación nasal.
- Los aerosoles nasales de cromoglicato sódico son excelentes para prevenir los síntomas, pero requieren un uso constante.
- Los descongestionantes (por ejemplo, pseudoefedrina) proporcionan un alivio temporal de la congestión nasal.
Siempre consulte a su médico para obtener las mejores opciones de tratamiento, especialmente si tiene otras afecciones de salud.
4. Enjuague sus fosas nasales
Irrigación nasal Es una forma sencilla y natural de eliminar los alérgenos y aliviar la congestión.
Use un aerosol o solución salina para enjuagar las fosas nasales. ¡Puede comprar soluciones salinas o prepararlas en casa! Combine:
– 1 cuarto de galón de agua destilada/hervida (enfriada)
– 1.5 cucharadita de sal para conservas
– 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
– Utilice una olla Neti limpia o una botella exprimible y lave el dispositivo con agua segura después de cada uso.
Conclusión
Siguiendo estos consejos, podrá minimizar la exposición a los alérgenos, controlar los síntomas eficazmente y aprovechar al máximo la primavera. La preparación es su mejor defensa, así que comience a controlar los niveles de polen y abastézcase de medicamentos antes de que la temporada de alergias llegue a su punto máximo.
Si sus síntomas persisten, empeoran o interfieren con sus actividades diarias a pesar de los medicamentos de venta libre, es hora de consultar a un médico. Si tiene problemas persistentes, no dude en contactar con un profesional.
