Si eres una persona mayor y estás ansioso por volverte más activo y mejorar tu salud, las clases de ejercicio diseñadas para adultos mayores pueden ser una forma divertida y accesible de comenzar.
¿Lo mejor? Estas clases suelen ser aptas para todos los niveles de condición física y ofrecen un espacio acogedor para conectar con otras personas. ¿No sabes por dónde empezar?
A continuación te presentamos una guía sencilla para encontrar clases de fitness para personas mayores.
Por qué es importante el ejercicio para las personas mayores
Hacer ejercicio es mucho más que mantenerse activo. Para las personas mayores, es fundamental para mantener la fuerza, la flexibilidad y la salud en general.
La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio para prevenir caídas e incluso levantar el ánimo. Además, las clases de ejercicio en grupo añaden un componente social , permitiéndote conectar con personas con intereses similares mientras trabajas para alcanzar tus objetivos de bienestar.
Ahora que hemos cubierto el "por qué", centrémonos en el "cómo" para encontrar la clase adecuada para usted.
Cómo encontrar clases en tu barrio
Centros comunitarios y gimnasios locales
Empieza por consultar centros comunitarios, centros para personas mayores o gimnasios locales en tu zona. Algunas ciudades cuentan con programas de parques y recreación. Muchos de estos lugares ofrecen programas adaptados a adultos mayores, como aeróbicos de bajo impacto, yoga, entrenamiento de fuerza e incluso ejercicios acuáticos.
Por ejemplo, organizaciones como la YMCA ofrecen programas de bienestar diseñados específicamente para adultos mayores en un entorno de apoyo.
¿No estás seguro de qué hay disponible cerca de ti? Una búsqueda rápida en línea de "clases de ejercicio para personas mayores cerca de mí" o llamar a tu centro comunitario local puede darte toda la información que necesitas.
Pregunte a amigos o vecinos
El boca a boca puede ser un recurso fantástico. Pregunta a tus amigos, vecinos o cualquier persona de tu círculo social si conocen alguna clase interesante para personas mayores cerca. Las recomendaciones personales pueden darte una idea de la calidad de un programa.
Aprovechar los programas de Medicare y de acondicionamiento físico
Si está inscrito en un plan Medicare Advantage o Medigap, es posible que ya tenga acceso a programas de acondicionamiento físico gratuitos o con descuento. Muchos planes incluyen membresías o acceso a iniciativas de acondicionamiento físico dirigidas a adultos mayores. Consulte con su proveedor para saber si reúne los requisitos para recibir beneficios como membresías de gimnasio o clases en línea.
También puede comparar los beneficios de fitness en el sitio web de Medicare o llamar directamente a su proveedor de plan para obtener más detalles.
Explorando SilverSneakers, Silver&Fit y Renew Active
Hay varios programas dirigidos específicamente a personas mayores y hacen que encontrar y acceder a clases de fitness sea increíblemente fácil.
SilverZapatillas
Si tu seguro médico incluye SilverSneakers , podrás acceder a más de 15 000 gimnasios en todo el país, así como a clases virtuales y eventos comunitarios. Tanto si buscas una sesión de yoga como una divertida clase de baile, encontrarás algo que se adapte a tu ritmo e intereses.
Plata y en forma
Silver&Fit ofrece programas de acondicionamiento físico para adultos mayores, con clases tanto presenciales como virtuales. Su objetivo es que los entrenamientos sean divertidos y accesibles para todos, independientemente de su nivel de condición física.
Renovar Activo
Renew Active , incluido en algunos planes, ofrece desde entrenamientos en vídeo bajo demanda hasta clases en directo. También puedes acceder a eventos sociales para conectar con otras personas que comparten tus objetivos.
Para verificar su elegibilidad para cualquiera de estos programas, comuníquese con su proveedor de plan de salud o busque planes que incluyan estos beneficios.
Conclusión
Desde clases comunitarias hasta programas nacionales como SilverSneakers, no faltan opciones para ayudarle a mantenerse activo y conectado.
Da el primer paso hoy explorando oportunidades locales, consultando tus beneficios de Medicare o inscribiéndote en uno de los programas de acondicionamiento físico enfocados en personas mayores que mencionamos.
Y si aún no sabes por dónde empezar, visita tu centro comunitario local o la YMCA y pregunta sobre los programas para adultos mayores. Encontrarás caras amables y mucho apoyo para ayudarte en el proceso.
