El uso de hilo dental tiene muchas ventajas y una de ellas es la reducción de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estudios muestran que las infecciones crónicas de las encías debido a una mala higiene bucal pueden provocar inflamación en los vasos sanguíneos, lo que está relacionado con enfermedades graves como las enfermedades cardíacas.
Usar hilo dental a diario es una de las formas más efectivas de mantener las encías (y la salud general) bajo control.
En esta publicación explicaremos por qué es tan importante usar hilo dental, cómo hacerlo correctamente y algunos trucos simples para convertirlo en una rutina que realmente disfrutes.
Por qué es importante usar hilo dental
He aquí por qué el uso del hilo dental merece un lugar en tu rutina diaria:
- Acumulación de placa: el uso de hilo dental elimina partículas de comida y placa donde los cepillos de dientes no pueden llegar, especialmente entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
- Prevención de enfermedades de las encías: La acumulación de placa puede provocar inflamación de las encías, sangrado de las encías y, eventualmente, enfermedad de las encías (periodontitis).
- Aliento fresco: eliminar restos de comida y bacterias ocultas mantiene a raya el mal aliento.
En pocas palabras, El uso del hilo dental es la clave para prevenir caries, enfermedades de las encías y mantener la boca fresca.
Lo que necesitará para comenzar
Antes de que cojas cualquier cuerda vieja, aquí tienes un resumen rápido de tus opciones:
- Hilo dental tradicional: ideal para quienes tienen buena destreza y espacios más pequeños entre los dientes.
- Palillos de hilo dental: útiles para usar hilo dental mientras estás en movimiento o si te resulta complicado usar hilo dental tradicional.
- Cepillos interdentales: perfectos para limpiar espacios más grandes entre los dientes o alrededor de los aparatos ortopédicos.
- Irrigadores bucales: una opción de alta tecnología que utiliza la presión del agua para limpiar entre los dientes.
La mejor herramienta es la que realmente utilizarás de manera consistente.
Guía paso a paso para usar hilo dental
Dominar el hilo dental es más fácil de lo que crees. Aquí te explicamos cómo:
Use suficiente hilo dental
Saque unos 18 cm de hilo dental. Envuelva la mayor parte alrededor de los dedos medios de cada mano, dejando entre 1 y 2 cm para trabajar.
Inserte suavemente el hilo dental
Sujete el hilo dental firmemente entre los pulgares y los índices. Deslícelo suavemente entre los dientes con un ligero movimiento de sierra. Evite golpearlo contra las encías para evitar la irritación.
Haz una forma de 'C'
Curva el hilo dental en forma de "C" alrededor del borde de un diente. Frótalo suavemente de arriba a abajo, pasando ligeramente por debajo de la encía. Asegúrate de limpiar ambos lados de cada diente.
Utilice una sección limpia para cada diente
A medida que pasa de un diente a otro, desenrolle el hilo dental nuevo para evitar esparcir residuos o bacterias.
No olvides los dientes posteriores
Es fácil pasar por alto las muelas más lejanas. Curva el hilo dental detrás del último diente y límpialo bien.
Consejos y trucos para usar el hilo dental con mayor facilidad
- Use hilo dental por la noche: aborde la acumulación de dientes del día cuando más importa.
- Use hilo dental antes del cepillado: Limpieza entre los dientes primero Aumenta la eficacia del flúor de tu pasta de dientes.
- ¿Tienes problemas con el hilo dental tradicional? Prueba los palillos o irrigadores bucales para una experiencia más cómoda.
- Conviértalo en una rutina: mantenga el hilo dental a la vista (por ejemplo, al lado de su cepillo de dientes) para recordar usarlo diariamente.
Conclusión
Usar hilo dental no tiene por qué ser una tarea ardua. Con las herramientas adecuadas, la técnica correcta y un poco de constancia, puedes proteger tus dientes, encías y... incluso tu corazónAdemás, un aliento fresco y una sonrisa saludable son grandes beneficios.
¿Aún tienes dudas sobre tu rutina de uso del hilo dental? Consulta con tu dentista para obtener consejos personalizados durante tu próxima revisión.
