Con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina (sin mencionar el riesgo creciente de las últimas variantes de Covid-19), ha habido mucha documentación sobre cómo el ejercicio ayuda a prevenir la gripe. La actividad física tiene un impacto positivo en casi todas las partes de su cuerpo, pero a medida que se acerca el otoño y diferentes virus llegan a la población en general, estar activo es una forma poderosa de estimular su sistema inmunológico y ayudar con la prevención de virus y gripe.
La actividad ayuda a la prevención de la gripe
El ejercicio regular ha sido demostrado tener muchos beneficios sobre la salud y el bienestar general de una persona. No sólo ayuda con el control del peso y la aptitud cardiovascular, sino que también refuerza el sistema inmunológico. Cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo sufre varios cambios fisiológicos que contribuyen a una defensa más fuerte contra las enfermedades. En otras palabras, es una gran herramienta para la prevención de la gripe.
Impulsar las células inmunes
El ejercicio puede aumentar la producción de células inmunes en nuestro cuerpo, como glóbulos blancos y células asesinas naturales. Estas células son esenciales para combatir los patógenos, incluidos virus como la gripe. Al hacer ejercicio con regularidad, puede mejorar la cantidad y la actividad de estas células inmunitarias, haciendo que su sistema inmunológico sea más eficiente y eficaz.
Promoviendo la circulación
Otra forma en que el ejercicio ayuda a prevenir la gripe es mejorar la circulación sanguínea. Cuando hacemos ejercicio, nuestro ritmo cardíaco aumenta y el flujo sanguíneo mejora en todo nuestro cuerpo. Esta circulación mejorada permite que las células inmunitarias y los anticuerpos viajen de manera más eficiente y lleguen a diferentes partes del cuerpo de manera más rápida y efectiva. Como resultado, cualquier posible virus de la gripe puede detectarse y eliminarse en una fase temprana.
Fortalecimiento de la respuesta inmune
El ejercicio regular no sólo estimula las células inmunitarias y mejora la circulación, sino que también mejora la respuesta inmunitaria general de nuestro cuerpo, que es el primer paso para la prevención de la gripe.
Respuesta inflamatoria
El ejercicio desencadena una respuesta inflamatoria temporal en nuestro cuerpo. Esta respuesta ayuda a identificar y reparar los tejidos dañados y estimula el sistema inmunológico para combatir posibles infecciones. Si bien la inflamación a veces puede ser perjudicial, la inflamación inducida por el ejercicio dura poco y, de hecho, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Reducción del estrés
El ejercicio es un fantástico calmante para el estrés. Los altos niveles de estrés pueden debilitar nuestro sistema inmunológico y hacernos más susceptibles a las infecciones. Al realizar actividad física, liberamos endorfinas, que estimulan el estado de ánimo de forma natural. Estas endorfinas ayudan a reducir los niveles de estrés y promueven un sistema inmunológico equilibrado, que luego está mejor equipado para prevenir la gripe.
