Reduzca el estrés: limite la lectura de noticias en las redes sociales
Es casi imposible evitar navegar por las redes sociales. Plataformas como Facebook, Instagram y X (antes Twitter) se utilizan para conectarse, aprender e incluso mantenerse al día con las escuelas de sus hijos. Pero eso no significa que tengas que leer cada artículo de noticias compartido por cada una de tus conexiones. Leer noticias a través de las redes sociales es una culpable conocido por causar estrés en nuestras vidas. El estrés puede causar todo tipo de enfermedades, y para reducir el estrés en su vida, podría tener más sentido desplazarse en lugar de hacer clic.
El exceso de noticias no reduce el estrés
En los últimos años, la cantidad de noticias disponibles en las redes sociales ha se disparó. Es fácil sentirse abrumado por el flujo constante de información, opiniones y actualizaciones. Esta afluencia de noticias puede llevar a lo que expertos llamar "sobrecarga de información". Demasiada información, escrita de manera diseñada para alterar su opinión, puede ser mentalmente agotadora y contribuir a aumentar los niveles de estrés. Seguro que no reduce el estrés.
Este ha sido durante mucho tiempo el estándar de la mayoría de las principales organizaciones de noticias. ¿Alguna vez escuchaste la frase: “Si sangra, conduce”? Ese es el mantra de la mayoría de las redacciones, lo que significa que las noticias más espantosas (las cosas que te enojan) serán las primeras que veas.
Las noticias se centran en acontecimientos negativos, conflictos e historias sensacionalistas. La exposición constante a dicho contenido evoca sentimientos de ansiedad y miedo. Nos alimentan constantemente con las últimas crisis, sin importar qué medio utilicemos para recibir nuestras noticias.
Nuestros cerebros están programados para prestar más atención a las noticias negativas debido a un fenómeno llamado "sesgo de negatividad.” Consumir demasiadas noticias en las redes sociales es una de las peores formas de reducir el estrés, pero muchas personas recurren a sus teléfonos inteligentes cuando quieren relajarse. En realidad, esto puede aumentar nuestros niveles de estrés y afectar negativamente nuestro bienestar general.
Reducir el consumo
Reducir el tiempo que dedicamos a leer las noticias en las redes sociales puede tener un profundo impacto positivo en nuestros niveles de estrés, y hay muchos estudios que lo confirman. Al limitar conscientemente nuestra exposición a las actualizaciones de noticias, podemos crear un espacio para la relajación, el cuidado personal y, en última instancia, reducir el estrés. A continuación se presentan algunas estrategias útiles que le ayudarán a reducir el estrés reduciendo el consumo de noticias en las redes sociales:
1. Gestión del tiempo
Crea un cronograma sobre cuándo te permitirás consumir noticias en las redes sociales. Establezca límites claros y asigne una cantidad de tiempo específica cada día para ponerse al día con las noticias. Siga este horario y evite desplazarse sin pensar por sus noticias fuera de estos períodos designados. Esto le ayudará a recuperar el control de su tiempo y reducir el estrés asociado con el consumo ilimitado de noticias.
2. Fuentes confiables
Sea selectivo con las fuentes que sigue en las redes sociales. Céntrese en organizaciones de noticias acreditadas y periodistas confiables que prioricen la precisión y la información imparcial. Al seleccionar sus fuentes de noticias, puede minimizar la exposición al sensacionalismo y a la información poco confiable, que a menudo contribuyen al estrés.
3. Consumo consciente
Cuando interactúes con las noticias en las redes sociales, acércate a ellas con atención. Sea consciente de sus respuestas emocionales y tómese descansos si comienza a sentirse abrumado. Recuerde, está bien dar un paso atrás y priorizar su bienestar mental sobre estar constantemente actualizado con cada noticia.
4. Diversifica tu contenido
En lugar de depender únicamente de las redes sociales para obtener actualizaciones de noticias, intente diversificar sus fuentes. Explore sitios web de noticias confiables, suscríbase a boletines informativos por correo electrónico o incluso considere leer periódicos o revistas físicos. Al ampliar su consumo de noticias más allá de las redes sociales, puede obtener una perspectiva más amplia y reducir el estrés asociado con la sobrecarga de información.