Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi tuần có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn
Có một số lý do tại sao tham gia vào ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày có thể làm tăng tuổi thọ:
Tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch:
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim bằng cách tăng cường cơ tim. Hơn nữa, nó làm giảm huyết áp, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tập thể dục duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh:
Hoạt động thể chất có thể giúp đốt cháy calo và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nó có thể làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Hoạt động thể chất làm giảm căng thẳng:
Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giải phóng endorphin. Đây là những hóa chất hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên và nâng cao tâm trạng.
Hoạt động thể chất cải thiện giấc ngủ:
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất nhiên, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng:
Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ phát triển trầm cảm và lo lắng.
Bằng cách cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và cải thiện tâm trạng, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ.