Dùng chỉ nha khoa có nhiều lợi ích và một trong số đó là giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. nghiên cứu cho thấy rằng nhiễm trùng nướu mãn tính do vệ sinh răng miệng kém có thể gây viêm mạch máu, liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng như bệnh tim.
Dùng chỉ nha khoa hàng ngày là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm tra nướu (và sức khỏe tổng thể) của bạn.
Bài viết này sẽ giải thích lý do tại sao dùng chỉ nha khoa lại quan trọng, cách thực hiện đúng và một số mẹo đơn giản để biến việc này thành thói quen mà bạn thực sự thích.
Tại sao dùng chỉ nha khoa lại quan trọng
Sau đây là lý do tại sao dùng chỉ nha khoa xứng đáng có trong thói quen hàng ngày của bạn:
- Mảng bám tích tụ: Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các hạt thức ăn và mảng bám ở nơi bàn chải đánh răng không thể chạm tới, đặc biệt là giữa các kẽ răng và bên dưới đường viền nướu.
- Phòng ngừa bệnh nướu răng: Sự tích tụ mảng bám có thể dẫn đến viêm nướu, chảy máu nướu răng và cuối cùng là bệnh nướu răng (viêm nha chu).
- Hơi thở thơm mát: Loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn ẩn náu giúp ngăn ngừa hôi miệng.
Đơn giản chỉ cần đặt, dùng chỉ nha khoa là chìa khóa để ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và giữ cho miệng luôn thơm mát.
Những gì bạn cần để bắt đầu
Trước khi bạn lấy bất kỳ sợi dây cũ nào, đây là bản tóm tắt nhanh về các lựa chọn của bạn:
- Chỉ nha khoa truyền thống: Thích hợp cho những người khéo léo và có khoảng cách giữa các răng nhỏ.
- Que tăm chỉ nha khoa: Tiện lợi khi dùng chỉ nha khoa khi di chuyển hoặc khi bạn thấy dùng chỉ nha khoa truyền thống khó khăn.
- Bàn chải kẽ răng: Thích hợp để làm sạch khoảng cách lớn giữa các răng hoặc xung quanh niềng răng.
- Máy tăm nước: Một giải pháp công nghệ cao sử dụng áp lực nước để làm sạch kẽ răng.
Công cụ tốt nhất là công cụ mà bạn thực sự sử dụng một cách thường xuyên.
Hướng dẫn sử dụng chỉ nha khoa từng bước
Làm chủ chỉ nha khoa dễ hơn bạn nghĩ. Sau đây là cách thực hiện:
Lấy đủ chỉ nha khoa
Kéo ra khoảng 18 inch chỉ nha khoa. Quấn phần lớn chỉ nha khoa quanh ngón giữa của mỗi bàn tay, chừa lại 1-2 inch để sử dụng.
Nhẹ nhàng chèn chỉ nha khoa
Giữ chặt sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ. Nhẹ nhàng luồn chỉ vào giữa các răng theo chuyển động cưa nhẹ. Tránh bẻ chỉ vào nướu để tránh kích ứng.
Tạo hình chữ 'C'
Uốn cong sợi chỉ thành hình chữ “C” quanh cạnh một chiếc răng. Nhẹ nhàng chà sợi chỉ lên xuống, đi xuống một chút bên dưới đường viền nướu. Đảm bảo làm sạch cả hai mặt của mỗi chiếc răng.
Sử dụng một phần sạch cho mỗi răng
Khi chải từng răng, hãy tháo chỉ nha khoa mới để tránh phát tán mảnh vụn hoặc vi khuẩn.
Đừng quên răng hàm
Rất dễ bỏ qua răng hàm xa nhất. Uốn cong chỉ nha khoa phía sau răng cuối cùng và làm sạch kỹ lưỡng.
Mẹo và thủ thuật để dùng chỉ nha khoa dễ dàng hơn
- Dùng chỉ nha khoa vào ban đêm: Giải quyết những vấn đề tích tụ trong ngày vào thời điểm quan trọng nhất.
- Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng: Đầu tiên là vệ sinh giữa các răng tăng cường hiệu quả của fluoride trong kem đánh răng của bạn.
- Bạn đang gặp khó khăn với chỉ nha khoa truyền thống? Hãy thử dùng tăm chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để có trải nghiệm thân thiện hơn với người dùng.
- Biến thành thói quen: Đặt chỉ nha khoa ở nơi dễ nhìn thấy (như cạnh bàn chải đánh răng) để nhắc nhở bản thân sử dụng hàng ngày.
Kết luận
Việc biến việc dùng chỉ nha khoa thành thói quen không nhất thiết phải là một công việc nhàm chán. Với các công cụ phù hợp, kỹ thuật phù hợp và một chút kiên trì, bạn có thể bảo vệ răng, nướu và ngay cả trái tim của bạnThêm vào đó, hơi thở thơm tho và nụ cười khỏe mạnh cũng là những điểm cộng lớn.
Bạn vẫn còn thắc mắc về thói quen dùng chỉ nha khoa? Hãy hỏi nha sĩ để được tư vấn cụ thể trong lần kiểm tra tiếp theo.
