Khi mùa cúm đang đến gần – chưa kể đến nguy cơ ngày càng tăng của các biến thể Covid-19 mới nhất – đã có rất nhiều tài liệu về cách tập thể dục giúp phòng ngừa cúm. Hoạt động thể chất có tác động tích cực đến hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể bạn, nhưng khi mùa thu đến gần và các loại vi-rút khác nhau tiếp cận dân số lớn hơn, hoạt động thể chất là một cách mạnh mẽ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp ngăn ngừa vi-rút và cúm.
Hoạt động giúp phòng chống cúm
Tập thể dục thường xuyên đã được đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của một người. Nó không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và rèn luyện tim mạch mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất, cơ thể chúng ta trải qua một số thay đổi sinh lý góp phần tạo ra khả năng phòng vệ mạnh mẽ hơn trước bệnh tật. Nói cách khác, nó là một công cụ tuyệt vời để phòng ngừa bệnh cúm.
Tăng cường tế bào miễn dịch
Tập thể dục có thể làm tăng sản xuất tế bào miễn dịch trong cơ thể chúng ta, chẳng hạn như tế bào bạch cầu và các tế bào tiêu diệt tự nhiên. Những tế bào này rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh, bao gồm cả virus như cúm. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng cường số lượng và hoạt động của các tế bào miễn dịch này, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Thúc đẩy lưu thông
Một cách khác để tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh cúm là tập thể dục cải thiện lưu thông máu. Khi chúng ta tập thể dục, nhịp tim của chúng ta tăng lên và lưu lượng máu được cải thiện khắp cơ thể. Sự lưu thông được tăng cường này cho phép các tế bào miễn dịch và kháng thể di chuyển hiệu quả hơn, đến các bộ phận khác nhau của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Kết quả là bất kỳ loại virus cúm tiềm ẩn nào cũng có thể được phát hiện và loại bỏ ở giai đoạn đầu.
Tăng cường đáp ứng miễn dịch
Tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng cường tế bào miễn dịch và cải thiện tuần hoàn mà còn tăng cường phản ứng miễn dịch tổng thể trong cơ thể chúng ta, đây là bước đầu tiên để phòng ngừa cúm.
Phản ứng viêm
Tập thể dục kích hoạt một phản ứng viêm tạm thời trong cơ thể chúng ta. Phản ứng này giúp xác định và sửa chữa các mô bị tổn thương, đồng thời kích thích hệ thống miễn dịch chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Mặc dù tình trạng viêm đôi khi có thể gây bất lợi nhưng tình trạng viêm do tập thể dục chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và thực sự giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Căng thẳng giảm
Tập thể dục là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Mức độ căng thẳng cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta và khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất, chúng ta giải phóng endorphin, chất giúp tăng cường tâm trạng một cách tự nhiên. Những endorphin này giúp giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch cân bằng, từ đó được trang bị tốt hơn để phòng ngừa cúm.
