Nếu bạn đã lớn tuổi và mong muốn trở nên năng động hơn và cải thiện sức khỏe, các lớp thể dục dành riêng cho người lớn tuổi có thể là một cách thú vị và dễ tiếp cận để bắt đầu.
Phần tốt nhất? Các lớp học này thường đáp ứng mọi cấp độ thể lực và cung cấp không gian chào đón để kết nối với người khác. Không biết bắt đầu từ đâu?
Sau đây là hướng dẫn đơn giản để tìm lớp thể dục dành cho người cao tuổi.
Tại sao tập thể dục lại quan trọng đối với người cao tuổi
Tập thể dục không chỉ là duy trì hoạt động. Đối với người cao tuổi, nó đóng vai trò to lớn trong việc duy trì sức mạnh, sự linh hoạt và sức khỏe tổng thể.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện khả năng giữ thăng bằng để phòng ngừa té ngã, và thậm chí nâng cao tâm trạng. Thêm vào đó, các lớp tập thể dục nhóm mang lại yếu tố xã hội , cho phép bạn kết nối với những người cùng chí hướng trong khi hướng tới mục tiêu sức khỏe của mình.
Bây giờ chúng ta đã tìm hiểu "lý do", hãy tập trung vào "cách" tìm lớp học phù hợp với bạn.
Tìm lớp học ở khu vực của bạn
Trung tâm cộng đồng và phòng tập thể dục địa phương
Bắt đầu bằng cách kiểm tra các trung tâm cộng đồng, trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc phòng tập thể dục địa phương trong khu vực của bạn. Một số thành phố có công viên và chương trình giải trí. Nhiều địa điểm trong số này cung cấp các chương trình dành riêng cho người lớn tuổi, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu tác động thấp, yoga, rèn luyện sức mạnh và thậm chí là các bài tập dưới nước.
Ví dụ, các tổ chức như YMCA cung cấp các chương trình chăm sóc sức khỏe được thiết kế đặc biệt dành cho người lớn tuổi trong một môi trường hỗ trợ.
Bạn không chắc chắn có lớp học nào gần bạn không? Tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng với cụm từ “lớp thể dục dành cho người cao tuổi gần tôi” hoặc gọi điện đến trung tâm cộng đồng địa phương có thể cung cấp cho bạn mọi thông tin chi tiết bạn cần.
Hỏi bạn bè hoặc hàng xóm
Lời truyền miệng có thể là một nguồn tài nguyên tuyệt vời. Hãy hỏi bạn bè, hàng xóm hoặc bất kỳ ai trong vòng tròn xã hội của bạn xem họ có biết lớp học nào tuyệt vời dành cho người cao tuổi gần đó không. Những lời giới thiệu cá nhân có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về chất lượng của một chương trình.
Tận dụng các chương trình Medicare và thể dục
Nếu bạn tham gia chương trình Medicare Advantage hoặc Medigap, bạn có thể đã được hưởng các chương trình thể dục miễn phí hoặc giảm giá. Nhiều chương trình bao gồm thẻ thành viên hoặc quyền tham gia các hoạt động thể dục dành cho người lớn tuổi. Hãy liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn để xem bạn có đủ điều kiện hưởng các quyền lợi như thẻ thành viên phòng tập thể dục hoặc các lớp học trực tuyến hay không.
Bạn cũng có thể so sánh các quyền lợi về thể dục trên trang web Medicare hoặc gọi trực tiếp cho nhà cung cấp chương trình của bạn để biết thông tin chi tiết.
Khám phá SilverSneakers, Silver&Fit và Renew Active
Một số chương trình dành riêng cho người cao tuổi và giúp việc tìm kiếm và tiếp cận các lớp thể dục trở nên vô cùng dễ dàng.
BạcGiày Thể Thao
Nếu gói bảo hiểm của bạn bao gồm SilverSneakers , bạn có thể tận hưởng quyền truy cập vào hơn 15,000 địa điểm tập thể dục trên toàn quốc, cũng như các lớp học trực tuyến và các sự kiện cộng đồng. Cho dù bạn đang tìm kiếm một buổi tập yoga hay một lớp học khiêu vũ vui nhộn, bạn sẽ tìm thấy thứ phù hợp với nhịp độ và sở thích của mình.
Bạc & Vừa vặn
Silver&Fit cung cấp các chương trình thể dục cho người lớn tuổi, với cả lựa chọn học trực tiếp và trực tuyến. Họ tập trung vào việc giữ cho các bài tập luôn thú vị và dễ tiếp cận, bất kể trình độ thể chất của bạn như thế nào.
RenewActive
Được bao gồm trong một số gói dịch vụ nhất định, Renew Active cung cấp mọi thứ từ các bài tập video theo yêu cầu đến các lớp học trực tuyến. Bạn cũng có thể tham gia các sự kiện xã hội để giao lưu với những người khác có chung mục tiêu với bạn.
Để kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện tham gia bất kỳ chương trình nào trong số này không, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm y tế của bạn hoặc tìm kiếm các chương trình bao gồm các quyền lợi này.
Kết luận
Từ các lớp học cộng đồng đến các chương trình quốc gia như SilverSneakers, không thiếu các lựa chọn giúp bạn luôn năng động và kết nối.
Hãy thực hiện bước đầu tiên ngay hôm nay bằng cách khám phá các cơ hội tại địa phương, kiểm tra quyền lợi Medicare của bạn hoặc đăng ký một trong các chương trình thể dục dành cho người cao tuổi mà chúng tôi đã đề cập.
Và nếu bạn vẫn chưa chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hãy ghé qua trung tâm cộng đồng địa phương hoặc YMCA và hỏi về các chương trình dành cho người lớn tuổi. Bạn sẽ tìm thấy những khuôn mặt thân thiện và nhiều sự hỗ trợ để giúp bạn trên suốt chặng đường.
