Mẹo Bỏ Thuốc Lá
Điều bạn cần nhớ: không có hai cuộc hành trình để từ bỏ hút thuốc giống nhau. Có hàng trăm mẹo và thủ thuật để giúp bạn nghĩ ra kế hoạch bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, chúng tôi tin rằng mười lời khuyên này sẽ là nền tảng giúp bạn bắt đầu cuộc sống mới không thuốc lá.
1. Đặt ngày bỏ thuốc của bạn
Một khi bạn đã quyết định rằng mình muốn bỏ hút thuốc vĩnh viễn, đã đến lúc bạn phải thực hiện kế hoạch của mình. Xác định những lý do bạn có để bỏ hút thuốc. Có thể đó là sức khỏe của các thành viên trong gia đình hoặc những người thân yêu của bạn – hãy xem blog của chúng tôi về những hậu quả tàn khốc mà khói thuốc thụ động có thể gây ra cho họ. Sau đó, đặt ngày bỏ thuốc của bạn. Nếu trước đây bạn đã thất bại trong việc bỏ thuốc, hãy nghĩ xem bạn muốn thử bỏ dần dần hay ngay lập tức. Hãy nhớ rằng, đặt mục tiêu là vô ích trừ khi chúng được đặt trong đá. Viết kế hoạch của bạn xuống và tìm một đối tác chịu trách nhiệm!
KHAI THÁC. Làm bài tập về nhà đi
Được rồi, vì vậy không ai thích bài tập về nhà - nhưng việc bỏ hút thuốc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn biết công cụ của mình! Nhận thức được sự thật sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chứng nghiện nicotin và hậu quả của nó tại các nhóm hỗ trợ hoặc trên các trang web như Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ và smokefree.gov. Đọc về khả năng mắc bệnh ung thư phổi hoặc bệnh tim của chính bạn có thể là một động lực! Ngoài những rủi ro về sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu về các chiến lược bỏ thuốc lá, các sản phẩm thay thế nicotin và cách những người khác đã cai được thuốc lá.
3. Kiếm tiền làm động lực
Bạn sẽ ngạc nhiên trước số tiền bạn có thể tiết kiệm được từ việc bỏ thuốc lá! Đặt hình nền trên màn hình chính cho kỳ nghỉ mà bạn đang tiết kiệm hoặc nói với đối tác của mình rằng bạn sẽ chiêu đãi họ bữa tối trong tuần này bằng số tiền bạn tiết kiệm được. Đó là một động lực tuyệt vời vì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hài lòng về việc bỏ thuốc trong vòng vài ngày!
4. Xem xét Liệu pháp Thay thế Nicotine
Cơn thèm nicotine là kẻ thù của bạn. Chúng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai nghiện, có nghĩa là chúng nằm ngay giữa bạn và mục tiêu trở thành người không hút thuốc. Sự phụ thuộc hóa chất tích tụ khi chúng ta hút thuốc là lý do khiến gà tây lạnh rất khó. Tuy nhiên, có nhiều cách để cai nghiện nicotin mà không liên quan đến việc hút thuốc. Chúng ta đang nói về kẹo cao su nicotin, miếng dán nicotin hoặc bất cứ thứ gì khác có thể giúp bạn giải quyết các triệu chứng cai nghiện như lo lắng và khó chịu. Sự phụ thuộc vào nicotin là một tình trạng khó giải quyết, vì vậy nếu một chút kẹo cao su có thể giúp bạn cai nghiện thay vì một điếu thuốc, thì chúng tôi nghĩ rằng điều đó đáng để cân nhắc!
5. Xác định Trình kích hoạt của Bạn
Nghiện nicotine là một con thú kỳ lạ. Nó thường ở dạng mà chúng ta gọi là chứng nghiện liên tưởng, đó là lý do tại sao bạn thấy nhiều “người hút thuốc xã giao” cố gắng châm một điếu thuốc khi họ mới uống được vài ly. Bạn liên kết nicotin với một trải nghiệm khác, nghĩa là khi bạn có trải nghiệm đó, bạn sẽ thèm một điếu thuốc. Có thể trải nghiệm đó là một điếu thuốc nhanh chóng với đồng nghiệp của bạn, hoặc có thể đó là ly cà phê buổi sáng đầu tiên trong ngày. Xác định yếu tố kích hoạt của bạn là gì và kết hợp chúng vào kế hoạch hành động (mà bạn đã tạo nếu bạn đã đọc đến đây!)
6. Tập thể dục, Tập thể dục, Tập thể dục!
Chúng tôi đoán rằng nếu bạn là người hút thuốc (đặc biệt là hút nhiều) thì tập thể dục có thể không phải là niềm đam mê số một của bạn. Tuy nhiên, đó là một thói quen bổ ích để thay thế việc hút thuốc lá – bây giờ bạn đang trên hành trình bỏ thuốc lá, đã đến lúc khám phá lại niềm vui khi ra ngoài đó một lần nữa!
Bạn đang thắc mắc về bảo hiểm y tế và gặp chuyên gia về việc cai nghiện nicotin? Không tìm đâu xa hơn Khỏe mạnh! Các đại lý của chúng tôi sẵn sàng giúp bạn tìm nhà cung cấp phù hợp càng sớm càng tốt! Gọi cho chúng tôi theo số 855-522-2201.