Mùa xuân đã đến—hoa nở, cây đâm chồi, và phấn hoa phủ kín mọi thứ. Nếu bạn là một trong những 81 triệu người Mỹ Những người bị dị ứng theo mùa (một tình trạng thường được gọi là sốt cỏ khô), bạn biết rằng thời điểm này trong năm có thể mang lại cả niềm vui lẫn nỗi buồn.
Chảy nước mũi, ngứa mắt, hắt hơi—các triệu chứng dị ứng có thể làm giảm đáng kể niềm vui của mùa xuân.
Hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân gây sổ mũi và đưa ra lời khuyên để kiểm soát tình trạng này.
Nguyên nhân gây ra dị ứng mùa xuân là gì?
Dị ứng mùa xuân thường được kích hoạt bởi phấn hoa, một loại bột mịn do cây cối, cỏ và cỏ dại thải ra để bón cho cây. Hoa mùa xuân nở đẹp đến đâu thì tất cả phấn hoa bay trong không khí cũng có thể gây ra thảm họa cho những người bị dị ứng.
Khi bạn hít phải phấn hoa, hệ thống miễn dịch của bạn đôi khi nhầm lẫn nó với một tác nhân gây hại và phản ứng thái quá. Điều này dẫn đến các triệu chứng dị ứng cổ điển như hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa, chảy nước mắt có thể khiến bạn tránh xa hoàn toàn không gian ngoài trời.
Các chất gây dị ứng phổ biến vào mùa xuân:
Phấn hoa cây (đầu mùa xuân): Từ cây sồi, cây bạch dương, cây tuyết tùng và cây thích.
Phấn hoa cỏ (giữa đến cuối mùa xuân): Có trong cỏ lúa mạch đen, cỏ Bermuda và cỏ Timothy.
Phấn hoa cỏ dại (cuối mùa xuân): Cỏ phấn hương là loại cỏ dại phổ biến vào mùa hè, nhưng một số loại cỏ dại bắt đầu phát tán phấn hoa vào cuối mùa xuân.
4 cách để giảm các triệu chứng dị ứng mùa xuân
Đối phó với dị ứng mùa xuân không có nghĩa là phải chịu đựng suốt mùa. Với một vài chiến lược thông minh, bạn có thể thở dễ dàng hơn và tận hưởng không gian ngoài trời.
1. Giảm thiểu tiếp xúc với phấn hoa
Càng ít tiếp xúc với phấn hoa, các triệu chứng của bạn sẽ càng tốt hơn. Hãy thử những mẹo sau:
- Ở trong nhà vào những ngày khô ráo, có gió hoặc khi đếm phấn hoa là cao
- Ra ngoài sau cơn mưa lớn để giúp rửa trôi phấn hoa ra khỏi không khí.
- Tránh các hoạt động như cắt cỏ hoặc làm vườn vì chúng có thể kích hoạt các chất gây dị ứng.
- Thay và giặt quần áo sau khi ra ngoài trời, tắm rửa để loại bỏ phấn hoa bám trên da và tóc.
- Không nên phơi quần áo bên ngoài. Phấn hoa có thể bám vào quần áo và khăn trải giường của bạn.
- Đeo khẩu trang khi làm việc ngoài trời như làm vườn hoặc dắt chó đi dạo.
2. Theo dõi mức độ phấn hoa
Mức độ phấn hoa thay đổi hàng ngày và thậm chí hàng giờ. Theo dõi chúng có thể giúp bạn lập kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của mình.
- kiểm tra dự báo phấn hoa địa phương thông qua các trang web, ứng dụng hoặc nền tảng tin tức.
- Đóng cửa ra vào và cửa sổ, đặc biệt là vào ban đêm, để ngăn phấn hoa xâm nhập vào nhà.
- Hạn chế các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm khi lượng phấn hoa ở mức cao nhất.
3. Thử dùng thuốc dị ứng không kê đơn (OTC)
Thông thường, bạn chỉ cần đến hiệu thuốc là có thể giải quyết được vấn đề.
Sau đây là một số loại thuốc OTC hiệu quả:
- Thuốc kháng histamin (ví dụ, cetirizine, loratadine) giúp ngăn ngừa hắt hơi, ngứa và chảy nước mũi.
- Thuốc xịt mũi corticosteroid (ví dụ, fluticasone, budesonide) giảm viêm mũi.
- Thuốc xịt mũi natri cromolyn rất tốt trong việc ngăn ngừa các triệu chứng nhưng cần phải sử dụng thường xuyên.
- Thuốc thông mũi (ví dụ, pseudoephedrine) có tác dụng làm giảm tạm thời tình trạng nghẹt mũi.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị tốt nhất, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác.
4. Rửa sạch khoang mũi
Tưới mũi là một cách đơn giản và tự nhiên để loại bỏ các chất gây dị ứng và giảm nghẹt mũi.
Sử dụng bình xịt nước muối hoặc dung dịch để rửa mũi. Bạn có thể mua dung dịch nước muối hoặc tự pha chế tại nhà! Kết hợp:
– 1 lít nước cất/nước đun sôi (để nguội)
– 1.5 thìa cà phê muối đóng hộp
– 1 thìa baking soda
– Sử dụng bình rửa mũi hoặc bình bóp sạch và rửa sạch dụng cụ sau mỗi lần sử dụng bằng nước sạch.
Kết luận
Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với chất gây dị ứng, kiểm soát triệu chứng hiệu quả và tận dụng tối đa mùa xuân. Chuẩn bị là biện pháp phòng thủ tốt nhất của bạn, vì vậy hãy bắt đầu theo dõi mức độ phấn hoa và dự trữ bất kỳ loại thuốc nào trước khi mùa dị ứng lên đến đỉnh điểm.
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp diễn, trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày mặc dù đã áp dụng các biện pháp khắc phục không kê đơn, thì đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ. Đối với các vấn đề đang diễn ra, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia.
