Bạn đã bao giờ nghĩ về golf không chỉ là một trò tiêu khiển nhàn nhã hay một lý do để tụ tập với bạn bè vào cuối tuần chưa? Nếu golf thực sự là một cách để tăng cường sức khỏe của bạn—cả về thể chất lẫn tinh thần thì sao?
Và chơi golf có thể cải thiện sức khỏe của bạn mà không khiến bạn cảm thấy như đang “tập thể dục”. Hãy cùng xem golf tác động đến sức khỏe và thể chất như thế nào, đặc biệt là khi bạn đi bộ.
Lợi ích của Golf đối với sức khỏe thể chất
Không có gì ngạc nhiên khi chơi golf khiến bạn vận động, nhưng đi bộ trên sân golf mới là cách thực sự mang lại hiệu quả cho sức khỏe của bạn.
Đi bộ để có sức khỏe tốt hơn
Bỏ xe golf và đi bộ trên đường bóng là một trong những cách dễ nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Mỹ nghiên cứu những người đàn ông trung niên vừa đi bộ vừa chơi golf hai đến ba lần một tuần.
Chỉ sau 20 tuần, họ báo cáo những cải thiện sức khỏe đáng kinh ngạc:
- Sức mạnh cốt lõi mạnh mẽ hơn
- Sức bền tốt hơn
- Giảm cân trung bình ba pound
- Giảm mỡ bụng
- Vòng eo thu nhỏ lại một inch
- Mức cholesterol “tốt” cao hơn
Nếu điều đó vẫn chưa đủ, đi bộ trong khi chơi golf là bài tập an toàn, ít tác động với nguy cơ chấn thương tối thiểu, rất phù hợp với những người muốn khỏe mạnh hơn mà không phải căng cơ.
Đạt được mục tiêu hoạt động của bạn
Theo tiêu chuẩn Đại học Pittsburgh, đi bộ trong khi chơi golf giúp bạn đạt được mức hoạt động thể chất được khuyến nghị cho sức khỏe tốt. Chỉ cần đi bộ một trận có thể đốt cháy đủ lượng calo để giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và thậm chí là một số bệnh ung thư.
Chỉ cần đi bộ trên sân golf thay vì ngồi xe đẩy, bạn đang đầu tư vào một cơ thể khỏe mạnh hơn mà không phải từ bỏ niềm vui khi chơi.
Lợi ích của Golf đối với sức khỏe tinh thần
Golf không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn nuôi dưỡng tâm trí của bạn. Từ việc giảm căng thẳng đến cải thiện sự tập trung tinh thần, ra sân có thể là sự thư giãn mà bạn đang tìm kiếm.
Giảm căng thẳng trong bối cảnh thiên nhiên
Dành thời gian ở không gian xanh đã được chứng minh là có lợi cho giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Một buổi sáng yên tĩnh trên sân golf, chỉ có bạn và cú đánh của mình, có thể là một hình thức chánh niệm.
Thêm vào đó, tập trung vào trò chơi của bạn giúp chuyển sự chú ý khỏi những lo lắng hàng ngày. Mỗi cú đánh làm tăng sự tập trung của bạn, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Tăng cường sự tự tin
Mỗi lần bạn hoàn thiện cú đánh hoặc đánh một cú putt khó, bạn đang tự tăng thêm sự tự tin cho mình. Golf liên tục thách thức bạn cải thiện, nhưng theo cách thú vị và bổ ích.
Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng hoạt động thể chất giải phóng hormone tạo cảm giác thoải mái giống như endorphin, giúp nâng cao tâm trạng của bạn rất lâu sau khi trò chơi kết thúc.
Kết luận
Golf tốt cho bạn. Việc đi bộ, vung gậy và duỗi người liên quan đến việc cải thiện sức khỏe. Những người chơi golf có thể mong đợi kết quả sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là nếu họ đi bộ trên sân golf.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi golf giúp cải thiện tâm trạng và khả năng suy nghĩ và lý luận. Nó có thể tăng sự tự tin và cảm giác hoàn thành khi trải qua một ngày tốt đẹp trên sân golf.
