Sử dụng các mục tiêu hàng tuần để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh có thể là một thách thức, đặc biệt là khi chúng ta có lịch trình bận rộn và cám dỗ rình rập mọi ngóc ngách. Một cách để đi đúng hướng với các mục tiêu dinh dưỡng của chúng ta là đặt ra các mục tiêu hàng tuần cho chính chúng ta. Bằng cách tập trung vào các mục tiêu cụ thể, có thể đạt được mỗi tuần, chúng ta có thể xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh theo thời gian.
Dưới đây là một số mẹo để sử dụng các mục tiêu hàng tuần để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh:
Đặt mục tiêu thực tế.
Điều quan trọng là phải thực tế khi đặt mục tiêu, vì điều này sẽ tăng cơ hội đạt được chúng. Ví dụ, nếu bạn đã quen ăn đồ ăn nhanh vào bữa trưa hàng ngày, thì việc đặt mục tiêu ngay lập tức là ăn các bữa ăn tự nấu hàng ngày có thể không thực tế. Thay vào đó, hãy bắt đầu với mục tiêu mang bữa trưa lành mạnh đến nơi làm việc hai ngày một tuần và tăng dần con số này khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc chuẩn bị bữa ăn.
Lên kế hoạch.
Khi bạn đã đặt mục tiêu của mình, hãy tạo một kế hoạch để đạt được chúng. Điều này có thể liên quan đến việc mua các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, chuẩn bị trước bữa ăn hoặc đóng gói đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khi bạn di chuyển. Có một kế hoạch vững chắc tại chỗ sẽ giúp bạn dễ dàng bám sát mục tiêu của mình hơn.
Theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Điều quan trọng là phải theo dõi tiến độ của bạn để xem liệu bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình hay không. Điều này có thể liên quan đến việc ghi nhật ký thực phẩm, theo dõi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trong ứng dụng theo dõi thực phẩm hoặc chỉ đơn giản là phản ánh thói quen ăn uống của bạn mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn xác định bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn có thể thiếu sót và điều chỉnh mục tiêu của mình cho phù hợp.
Ăn mừng những thành công của bạn.
Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, điều quan trọng là phải ăn mừng thành tích của bạn. Điều này có thể đơn giản như chiêu đãi bản thân một bữa ăn lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ, hoặc tự thưởng cho mình một hoạt động không liên quan đến thực phẩm như mát-xa hoặc một lớp tập luyện mới. Ăn mừng thành công của bạn sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục phấn đấu cho thói quen ăn uống lành mạnh.
Bằng cách đặt mục tiêu hàng tuần, chúng ta có thể chia nhiệm vụ khó khăn là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh thành các phần có thể kiểm soát được. Bằng cách tập trung vào các mục tiêu cụ thể mỗi tuần, chúng ta có thể dần dần xây dựng những thói quen lành mạnh trở thành một phần tự nhiên trong thói quen của mình. Với một chút kế hoạch và sự kiên trì, chúng ta có thể tạo ra một mô hình ăn uống lành mạnh kéo dài suốt đời.
Bạn đang tìm kiếm một chương trình bảo hiểm phù hợp với nhu cầu và tài chính của BẠN? Bắt đầu ngay hôm nay bằng cách nhận báo giá miễn phí hoặc gọi 855-522-2201. Healthedly ở đây để kết hợp bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho BẠN.