Consejos para hacer compras inteligentes y económicas
¿Alguna vez ha querido iniciar un viaje hacia una alimentación más saludable y se ha sentido desanimado por la idea de que una dieta nutritiva significa una dieta costosa? Muchas otras personas sienten lo mismo, pero es importante saber que esto no es del todo cierto. Con algunos consejos y trucos inteligentes, puede llenar su carrito de compras con alimentos nutritivos y económicos. En este artículo, hablaremos de ocho estrategias prácticas que le ayudarán a descubrir alimentos asequibles pero saludables que no le costarán mucho dinero.
Plan de alimentación antes de comprar
Planificar sus comidas para la semana puede marcar una gran diferencia en su salud y su presupuesto. Al decidir qué comerá en cada comida (incluidos los refrigerios), podrá hacer una lista de compras útil. De esta forma, compras sólo lo que necesitas, reduciendo el desperdicio y evitando compras impulsivas. Tener una lista le ayuda a concentrarse en sus objetivos de salud y evita comprar alimentos preparados costosos y poco saludables. Entonces, antes de ir a la tienda, tómate un tiempo para planificar tus comidas, anotar los ingredientes que necesitas y comprometerte a ceñirte a tu lista.
Compre productos de marca de la tienda y de temporada
Puede que le sorprenda saber que las marcas de tiendas o los productos genéricos suelen tener la misma calidad que los de marca, pero cuestan mucho menos. No dejes que los envases sofisticados o las marcas conocidas te influyan porque, por lo general, solo pagas por el nombre. En su lugar, compare los ingredientes y el valor nutricional para tomar la mejor decisión. De manera similar, comprar productos de temporada es otra excelente manera de ahorrar dinero. Los productos de temporada suelen ser más abundantes y, por tanto, más baratos. También sabe muy bien y tiene más nutrientes ya que se recoge cuando está completamente maduro.
Compare precios unitarios, no solo precios de entradas
Si bien el precio general de un artículo es importante, es el precio por unidad u onza lo que realmente determina si estás obteniendo una buena oferta o no. Esta información suele estar en la etiqueta de precio y permite una comparación directa entre diferentes marcas y tamaños de paquetes. Cantidades más grandes pueden parecer más caras al principio, pero cuando se piensa en el costo por unidad, pueden resultar más económicas. Por lo tanto, no se limite a mirar el precio de etiqueta, sino que también compare los precios unitarios, ya que esto puede ayudarlo a encontrar las mejores ofertas.
Compre en el perímetro de la tienda
La mayoría de las tiendas de comestibles están organizadas con un propósito: los alimentos más saludables como frutas, verduras, lácteos y carne generalmente se encuentran en los bordes. ¿Por qué? Estas secciones perimetrales cuentan con el equipamiento adecuado, como neveras y refrigeradores, para mantener estos productos frescos en buen estado. Por el contrario, los pasillos del medio suelen contener alimentos procesados y preenvasados. Al centrarse principalmente en los pasillos exteriores cuando compra, es más probable que llene su carrito con alimentos integrales. Por lo tanto, adquiera el hábito de comenzar sus compras desde el perímetro y solo aventúrese en los pasillos para artículos específicos de su lista.
Compre grapas al por mayor cuando sea posible
Los productos básicos como frijoles, arroz y avena suelen ser más baratos cuando se compran al por mayor. Duran mucho tiempo, por lo que son excelentes para comprar en grandes cantidades. Aunque las compras al por mayor pueden parecer más caras al principio, a la larga ahorran dinero. Si la cantidad es demasiado para su hogar, divida la compra con un amigo o vecino. De esa manera, ambos se beneficiarán de la compra al por mayor sin preocuparse por el desperdicio o el almacenamiento.
Aproveche los programas de fidelización de tiendas
Ahorrar un poco en cada viaje al supermercado puede generar grandes ahorros con el tiempo. Muchas tiendas de comestibles ofrecen programas de fidelización en los que puede ganar puntos por compras, obtener descuentos exclusivos y recibir reembolsos en efectivo. Además, consulte la aplicación móvil de su tienda para obtener cupones digitales. Estas aplicaciones suelen tener más ahorros con ofertas especiales solo en la aplicación. Es una manera fácil y conveniente de ahorrar: simplemente escanee un código de barras o ingrese su número de teléfono al finalizar la compra. No te pierdas estos ahorros; Cada poco que ahorres puede marcar una gran diferencia en tu presupuesto para comestibles.
Congele productos adicionales para más tarde
Una de las estrategias inteligentes para aprovechar al máximo sus compras es congelar productos adicionales para su uso posterior. Si encuentra una buena oferta en frutas o verduras, considere comprar un poco más de lo que necesita para la semana. Luego puedes blanquear y congelar estas verduras, manteniendo sus nutrientes intactos y asegurándote de tener un suministro listo para batidos o comidas incluso cuando los precios puedan ser más altos. Esto no sólo reduce el desperdicio de alimentos, sino que también le ayuda a disfrutar de sus productos favoritos fuera de temporada. No olvide que su congelador puede ser una herramienta poderosa para mantener una dieta saludable y económica.
Considere alternativas de proteínas de bajo costo
La proteína es una parte importante de una dieta saludable, pero no tiene por qué provenir de carne cara. Hay alternativas asequibles que son igual de buenas. Los huevos, por ejemplo, son una fuente económica de proteínas que se puede utilizar en muchos platos. El pescado enlatado, como el atún o el salmón, es otra opción asequible que tiene muchas proteínas y ácidos grasos omega-3. Tenga en cuenta que las legumbres (lentejas, garbanzos y frijoles) son baratas y ricas en proteínas y fibra, por lo que son excelentes sustitutos de la carne. Al utilizar diferentes fuentes de proteínas, puedes disfrutar de comidas nutritivas sin gastar demasiado.
Conclusión
Comprar alimentos saludables y asequibles no tiene por qué ser difícil. Con algunos trucos inteligentes, como congelar productos adicionales y probar opciones de proteínas más económicas, puedes obtener todos los nutrientes sin gastar demasiado. Sólo recuerde, una dieta saludable no se trata de artículos sofisticados. Así que, cuando vayas de compras, ten en cuenta estos consejos. ¡Feliz compra!